Cara paling sederhana dalam mencegah perut kembung adalah dengan menghindari makanan / minuman yang mengadung gas, seperti kol, kacang-kacangan, soda, alkohol, gorengan, cokelat, dan keju. Makanan-makanan tersebut dapat menyebabkan perlambatan pengosongan lambung, sehingga pada akhirnya makanan-makanan tersebut tertahan dalam waktu yang lama. Yang seharusnya makanan itu sudah turun dari lambung ke usus 12 jari, tetapi tertahan lebih lama di dalam lambung. Inilah yang membuat seseorang mengalami perut kembung dan cepat kenyang.
Selain menghindari makanan dan minuman yang mengandung gas, yang juga perlu diwaspadai adalah makanan yang banyak mengandung garam. Garam yang berlebih dapat menyebabkan retensi cairan. Selain itu, orang yang mengalami intoleransi laktosa juga dapat menderita perut kembung apabila mengkonsumsi minuman yang mengandung laktosa seperti susu. Satu lagi, hindari permen karet karena mengunyah permen tersebut akan meningkatkan kadar udara dalam tubuh kita dan berpotensi menimbulkan perut kembung.
Di artikel mendatang kita akan bahas mengenai cara-cara alami untuk mengatasi perut kembung. Ditunggu, ya
No comments:
Post a Comment